Aktuelle Online Kurse

Aufgrund der aktuellen Lockdown Situation finden alle Kurse in Yoga, Pilates, Barre und Ballett nur online via Zoom statt.

 

Yoga mit und auf dem Stuhl (mit Shanti)

Gestalte deine Mittagspause mal anders. Mit gezielten Yogaübungen den ganzen Körper sanft kräftigen und dehnen in Verbindung mit bewusstem Atem kannst du effektiv abschalten. Gerade bei Schulter- Nackenverspannungen und Rückenschmerzen, bedingt durch vieles Sitzen und Bildschirmarbeit, kann das eine Wohltat sein. So eine Yogasequenz auf dem Stuhl dauert 30 min. und kann in dem Online Format gut in die Mittagspause integriert werden, ob von zu Hause aus beim Home Office oder auch im Büro.

Der Onlinekurs läuft vom 12.4. bis 13.5. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Du hast pro Woche 2 Kurstermine Mo. und Do. 12-12.30 Uhr zur Auswahl

Du kannst an allen Terminen teilnehmen für einen Preis von 30€. Ein Einzeltermin oder Einzelvideo kostet 4€)
Die Yogastunden werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung.

Yoga (mit Shanti, Marion und Julia)

Dieser Online Kurs ist besonders gut als Wiedereinstieg und Weiterführung geeignet, wenn Du schon mit Yoga vertraut bist. Die Grundstellungen werden weiter ausgebaut u.a. mit entspannten Positionen aus dem Yin Yoga, die passiv und auch länger gehalten werden. Du profitierst bei regelmässiger Praxis von einem flexibleren Körper, tieferer Entspannung und insgesamt besserem Wohlbefinden mit nachhaltiger Wirkung.

Der Onlinekurs läuft vom 29.3. bis 13.5.
Du hast pro Woche 4 Kurstermine (je 90 min.) zur Auswahl. (siehe unten) Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Einheiten werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung.

Du kannst an allen Terminen in dem Zeitraum teilnehmen für einen Preis von 111€. Ein Einzeltermin oder Einzelvideo kostet 10€.

Bei Teilnahme von mindestens 8 Einheiten ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen als Präventionskurs für Entspannung möglich.

 

Schnupperkurs Meditation und Achtsamkeit (mit Marion)

Lerne verschiedene Meditations- und Achstamkeitsübungen kennen, die dir bei regelmässiger Praxis helfen, neue Quellen der Kraft sowie mehr Ruhe zu finden. Daraus entwickelt sich die Fähigkeit, Herausforderungen mit Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen. Mit jeweils kurzer Theorie + Reflexion, Atemübungen und Meditationseinheiten.

Der Onlinekurs läuft 5 Wochen 31.3.-28.4. immer Mi. 20.15-21.15 Uhr. 

Die Einheiten werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung. 

Alle Termine kosten 30€. Ein Einzeltermin oder Einzelvideo kostet 8€. 

 

Pilates (mit Heike)

In diesem Kurs für „Geübte“ werden die Pilates Prinzipien vertieft und in ihrer Funktion gesteigert. Die Übungen und Bewegungsabläufe gewinnen an Komplexität und dadurch resultierend an Intensität. Insgesamt liegt der Fokus darauf, sicherer in der Ausführung jeder einzelnen Bewegung zu werden und im „Flow“ zu bleiben. Die Bewegungskoordination, Kraft und Ausdauer werden optimiert.

Der Onlinekurs läuft vom 1.4. bis 13.5. immer Do. 18-19 Uhr. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Einheiten werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung.

Alle Termine kosten 50€. Ein Einzeltermin oder Einzelvideo kostet 8€.

 

Ballett (mit Carolien)

Eine klassische Ballettstunde für Jedermann und jede Frau! Die Übungen, Positionen und Kombinationen trainieren den ganzen Körper. Und das schonend! Nach dem Warm-Up stehen Positionen an der Stange auf dem Programm, aber auch verschiedene Schrittfolgen und Sprungelemente in Begleitung mit Musik.

Der Onlinekurs läuft vom 16.3. bis 4.5. immer Di. 18.00-18.45 Uhr. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Einheiten werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung.

Preis alle Termine: 60 € (Einzeltraining 8€)

 

Barre-Concept (mit Carolien)

Beim Barre-Concept werden Techniken aus dem klassischen Bühnentanz mit Yoga-, Pilates- und funktionellen Übungen kombiniert, was das Ganze zum perfekten Workout für Liebhaber eines langsameren, weniger anstrengenden aber trotzdem effektiven Workouts macht. Ob an der Ballettstange, mit Kurzhanteln oder auf der Matte baut durch kleine und gezielte Bewegungen Muskelmasse auf und verbrennt unliebsames Körperfett. Beweglichkeit, Körperspannung und Gleichgewichtssinn werden deutlich verbessert. Wem Aerobic-Stunden zu schnell und BBP-Kurse zu langweilig sind, dem sollte Barre Concept gelegen kommen.

Der Onlinekurs läuft vom 16.3. bis 4.5. immer Di. 19.00-19.45 Uhr. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Einheiten werden auch aufgezeichnet und stehen als You Tube Video zur Verfügung.

Preis alle Termine: 60 € (Einzeltraining oder Video 8€)

 

Termine:


Montag:
12-12.30 Uhr Yoga auf dem Stuhl mit Shanti
19.30 Uhr Yoga mit Shanti

Dienstag:
18.30 Uhr Yoga mit Julia
18.00 Uhr Ballett (Carolin) 
19.00 Uhr Barre Concept (Carolin) 

Mittwoch:
18.30 Uhr Yoga mit Julia
20.15 Uhr Meditation mit Marion
Donnerstag:
12-12.30 Uhr Yoga auf dem Stuhl mit Shanti
18.00 Uhr Pilates
19.30 Uhr  Yoga mit Shanti

Was brauchst du für den online Zugang?

• eine stabile Internetverbindung, Computer, Laptop oder Smartphone

• kostenlose Registrierung bei Zoom

• Bereitschaft Neues auszuprobieren.

Wenn du noch nicht mit Zoom gearbeitet hast, dann kannst dich gerne vorher schon neu registrieren:

www.zoom.us

 

In ein paar Anmeldeschritten leitet dich Zoom da durch. Wenn du dir nicht sicher bist mit dem Handling bei Zoom, dann erklären ich dir das vorher nochmal Schritt für Schritt. Es ist aber eigentlich ganz einfach:-)

Falls es zwischendurch möglich sein wird vor Ort im Studio zu praktizieren, dann kannst du das gerne machen. Online geht es dann trotzdem weiter.

 

 

Anmeldung:

Bitte melde dich über das Kontaktformular an und gebe an was du buchen möchtest
(Yoga, Pilates, Barre oder Ballett).

Du bekommst dann eine Anmeldebestätigung per email und erhälst den Zoom Link für den Live Stream Unterricht.

 

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